Psichoterapija yra gydymas pokalbiu, kurio metu žmogus, padedamas psichoterapeuto, tyrinėja savo išgyvenimus ir patirtis, tam, kad pasijaustų geriau. Pats žmogus yra aktyvus proceso dalyvis, tad psichoterapija ne daroma pacientui, bet daroma kartu su pacientu.
Tam, kad pradėtumėte psichoterapiją, verta paklausti savęs, ką norėtumėte keisti. Jeigu keisti nori kažkas kitas (žmona, tėvai, vadovas, vaikai), vadinas, dar ne laikas. Kada jau galima kreiptis? Nereikia turėti „objektyviai“ didelę kančią, užtenka, kad jūs norite jaustis geriau ar tiesiog nesate patenkinta(-s) esama padėtimi.
Kartais žmonės klausia, ar tai padės nusiraminti, o gal atvirkščiai, bus skaudu ir nemalonu? Gali būti visaip: psichoterapija yra procesas, kuris kartais gali skausmą sustiprinti, o kartais padeda atsipalaiduoti.
Čia išvardinome keletą atvejų (sąrašas tikrai nėra baigtinis), kada, mūsų manymu, psichoterapija gali padėti:
- Ilgai tęsiasi liūdesys, kaltės, beprasmybės jausmai, nieko nesinori, mažai kas teikia malonumą.
- Patiriate nerimą, panikos priepuolius. Nerimas gali būti pastovi nemaloni įtampos būsena, kai nuolat baiminamasi ateities. Arba gali ištikti staigiais priepuoliais, kartu su bauginančiais fiziniais simptomais.
- Patiriate sunkumų santykiuose. Tai gali būti dažni konfliktai, vienas kito nesupratimas, bejėgiškumo ar nepasitenkinimo jausmai santykyje. O gal vis nesiseka užmegzti artimą ryšį.
- Turite fizinių negalavimų. Tai įvairūs skausmai ar pojūčiai (galvos svaigimas, skausmai širdies plote, virškinimo sutrikimai ir t.t.), kuriuos įvertinę gydytojai neranda priežasties, o tyrimų rezultatai normalūs.
- Nesijaučiate laiminga(-s), nors nėra aiškios priežasties.
- Nesate patenkinta(-s) savimi, savo darbu, pasiekimais ir vis abejojate dėl jų vertės.
- Norisi geriau pažinti save.
Kaip pasirinkti psichoterapeutą? Psichoterapija yra metodas, paremtas moksliniais tyrimais ir žmogaus asmenybės bei raidos teorija. Joje taip pat yra ir subjektyvi dalis, priklausanti nuo psichoterapeuto asmenybės, paciento ir terapeuto ryšio. Todėl renkantis specialistą patariama ne tik remtis rekomendacijomis, bet ir savo asmenine nuojauta, ar šis žmogus man tiks.
Jeigu nusprendėte rinktis psichoterapiją, linkime gero atradimų ir pokyčių kelio. Jis visuomet įdomus!
